お金のかからない効果のあったダイエット法

こんにちは、m（えむ）です。

世の中にたくさんのダイエット法が溢れているけど、私のダイエット法を紹介します。
私も今まで散々模索してきました。。

これをしたら絶対痩せる！！！とか、そう言うのって本当にないと思うし、
人によって合う合わないってあると思うので、
全然効果ないんですけど！！！意味ない！！とかは受け付けてません。（笑）

あくまで私には効果があった方法なので、もしこれがちょっとでも参考になればいいな・・・

前置きはこれくらいにして、早速本題へ！！

①水を飲む

これはよく聞くやつですよ。
モデルさんとか芸能人の方とかよく雑誌のインタビューとかで答えてますよね。
（m調べ）

私は引くほど水分取らない人間だったんですけど、これをするようになってから本当に体質が変わりました。
（う◯ちが出るようになりました）

元々水が嫌いで、外食とかしても最初にもらう水とか一切飲んだことないし、
飲み物を飲むなら絶対ジュースか炭酸！！っていうタイプでした。

最初は嫌々半ばノルマのように飲むようにしたらいつしか水嫌いじゃなくなりました。
（今まで自動販売機で水を買う人の気持ちがわからなかったけど、今なら全然買います。）

２ℓ飲んだらいいとか、飲めば飲むだけいいって言われたり諸説あるけど、
ℓに拘らず、こまめに飲むのがいいと思います。

自分が今日何ℓ飲めたとか分かるように、飲み終わった空のペットボトルをとっておいて、よし！今日は１ℓは飲んだ！！とか２ℓ飲んだ！！とか自分のモチベーションにしていました。

でも一気に飲むんじゃなくて、こまめに飲む！これ本当大事です。

は、気をつけてました。そうすると、こまめに飲めます。
ただ、寝る前はあまりおすすめしません。
（高確率で夜中にトイレで起きるから）
寝る前に飲んだほうがいいとも聞くけど、私は無理でした。

②半身浴をする

これも色々諸説ありますよね。
半身浴は意味ないとか色々ありますけど、私には効果がありました。
私の場合、半身浴というよりもう全身浴でしたけど。

私流の半身浴の方法は、

お風呂に入る前より、１００gでも減っていれば終わりです。

すごくストイックにやっていた時は、５００g以上減っていなかったら何回も繰り返していました。

ストイックじゃない時は１００gでもいいやって思っていて、
とりあえず減ったっていう数字を見て、よし！減った！ってモチベーションを上げています。

ただ体の水分が出ただけなのかもしれないけど、私はこれを繰り返すことで一ヶ月で５Kgくらい減ったことがあります。

③夜ご飯を遅くても１８時までに食べる

これもよく巷で言われている方法ですよね。

本当にこれ効果がある気がします。
私の場合、１８時前なら何食べてもいいっていうmyルールがあるので、
揚げ物だろうが、お菓子だろうかなんでも食べます。
そもそもカロリーが高いものが好き。

寝る前にお腹パンパンにして寝てしまうと、次の日の朝も体がなんか重い感じがするし、そこまでお腹が減らないで起きることになります。
（それでも朝ごはんは食べます）

なので１８時前に食べ終わると、朝起きても体重くないし、お腹減って朝ごはんを美味しく食べれるし、本当におすすめです。

④朝ご飯は必ず食べる

そもそも朝ごはんを抜いたことがあまりないのですが、朝ごはんを食べないとお昼ご飯に爆食いしてしまうので必ず食べるようにしています。

朝食べれない人もいるかと思いますが、朝そんなに量を食べなくてもバナナ１本だけとかでも食べることをおすすめします。

朝食べずに、昼にいきなり普通に食べたら吸収率も上がってしまうし、ドカ食いしてしまう原因になるので少しでも食べた方がいいと思います。
私は朝に一番多く食べて昼・夜と、どんどん減らしていきます。

⑤体重計に何がなんでも乗る

前日に食べすぎたり、絶対増えているだろうなって思っても乗ります。
乗らなかったら、その次の日も乗りたくなくなるし、どんどん乗らない言い訳を自分で作っていってしまうので必ず乗ります。

それで増えていてテンションはガタ落ちしますが、乗ったことを褒めることにします。
やはりダイエットをしている時は良くも悪くも自分が納得できるのが数字な部分は少なからずあると思うので乗るようにしています。

まとめ

色んなダイエット法を試しましたが、今振り返ってみても私に効果があったのはこれくらいかなって思います。

全てよくあるダイエット法だと思いますが、お金もかからずできるのでよかったら参考にしてみてください。

でも一番はストイックになりすぎず、ストレスを溜めないようにやることだと思います

どなたかの参考になりますように！